【お役立ちメニュー】太陽光発電を設置することの問題点


【お役立ちメニュー】太陽光発電を設置することの問題点ブログ:03-7-2017


くだものには生活習慣病予防に効果がある成分が多く含まれ、
「連日くだもの200グラム体操」
というものが推奨されているほどです。

そんな中、
色々なくだものに含まれる栄養成分の効用を上手に利用して、
様々なシェイプアップ法がブームになっています。

最近ではあさ食にキウイを食べる、
あさキウイシェイプアップが話題を呼んでいるようです。

あさキウイシェイプアップには
さまざまな方法がありますが、
あさ、キウイを1〜2個と水を一緒にとります。
13時食や夕方食は腹八分目。
適度な体操をする。
…というのが、一般的なようです。

豆乳やヨーグルトと一緒にとってもいいそうですよ。
ただ、キウイには糖分も含まれているので食べすぎには注意しましょう。
個人差はありますが、
1日1〜3個を目安にするといいですね。

あさはからだに老廃物が一番たまりやすいといわれています。
キウイには「アクチニジン」という、
肉をやわらかくするたんぱく質分解酵素と食物繊維が多く含まれ、
この効果で老廃物が便と一緒に排出されやすくなり、
シェイプアップ効果が期待できます。

また、キウイは低カロリーで
シェイプアップに効果的なカラダを温める
ビタミンEも含まれています。

さらに、ビタミンCを多く含み
風邪予防にも効果的です。

またカリウム・カルシウム等の抗酸化物質は
高血圧や動脈硬化、糖尿病、
そしてがんの要因となる変異原生を抑える効果もあり、
がん予防にも期待されています。

生食、野菜サラダ、ヨーグルト、ジュース、など手軽に利用できますので、
忙しいときでも食べやすいのがメリットですね。

色々なシェイプアップ法がありますが
共通していえるのはそればかり食べるのではなく、
バランスのいい食べる事を心がけるのが大切ですね。


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